キックボクシングで本当に痩せる？
〜実際の消費カロリーと体の変化を解説〜
「キックボクシングって本当に痩せるの？」
「きつそうだけど、効果はある？」
体験前に、ほとんどの方がこの疑問を持っています。
結論から言うと、やり方と環境が合っていればかなり効果的です。
この記事では
- キックボクシングの消費カロリー
- 実際に起こりやすい体の変化
- ダイエット目的で失敗しないポイント
を分かりやすく解説します。
キックボクシングの消費カロリーはどれくらい？
一般的にキックボクシングの消費カロリーは
1時間あたり約600〜800kcal と言われています。
これは
- ランニング
- 水泳
- エアロビクス
と比べても、かなり高い数値です。
理由は
✔ 全身運動
✔ 有酸素＋無酸素の組み合わせ
✔ パンチ・キックで体幹を使う
から。
「1時間走るのはつらいけど、
キックボクシングならあっという間だった」
という声が多いのも特徴です。
体重より「見た目」が変わりやすい理由
キックボクシングは
体重よりも先に見た目が変わりやすい運動です。
特に変化が出やすいのは
- お腹まわり
- 二の腕
- 太もも
- ヒップライン
パンチやキック動作で
自然と体幹・下半身を使うため、
引き締まりやすい体になります。
実際に
「体重はそこまで減ってないのに、
周りから痩せたって言われた」
という方も多いです。
「痩せない」と感じる人の共通点
キックボクシング＝必ず痩せる
というわけではありません。
うまくいかない人には
共通点があります。
- きつすぎて続かない
- フォームが自己流
- 運動強度が合っていない
- 楽しくない
ダイエットで一番大事なのは
続けられること。
そのためには
「自分に合った指導」と「通いやすい環境」
が欠かせません。
enn kickboxing studioがダイエット向きな理由
enn kickboxing studioでは
- 会員の約7割が女性
- ほとんどが初心者スタート
- セミパーソナルでフォームをしっかり指導
- 無理のない強度調整
を大切にしています。
「きつすぎないけど、ちゃんと効く」
このバランスを重視しているため、
✔ 続けやすい
✔ 怪我しにくい
✔ 自然と習慣になる
という声を多くいただいています。
週何回で効果が出る？
よくある質問ですが、目安は👇
- 週1回：運動習慣づくり・ストレス発散
- 週2回：引き締まりを実感しやすい
- 週3回：見た目の変化が早い
まずは 週1〜2回 からで十分です。
「いきなり頑張りすぎない」
これが長く続くコツです。
まずは体験からで大丈夫です
キックボクシングは
やる前の不安 ＞ やった後の爽快感
になりやすい運動です。
enn kickboxing studioでは
- 無理な勧誘なし
- 体験だけでもOK
- 一人参加大歓迎
です。
「ちょっと気になる」
その気持ちのままで、ぜひ一度体験してみてください。
場所・アクセス
- 住所：広島県広島市中区鉄砲町6-2 武田和裁ビル2F 広島 キックボクシングジム｜enn kickboxing studio
- 電車最寄駅：八丁堀駅・胡町駅から徒歩約5分
＃広島キックボクシング