2026.01.17

週1でも意味はある？キックボクシングの効果

〜忙しい人・運動が苦手な人こそ知ってほしい話〜

「週1回しか通えないけど、意味あるのかな？」
これは、体験前・入会前によく聞かれる質問です。

結論から言うと、
週1回でも“意味は十分にあります”。

ただし大事なのは、
やり方・環境・続け方です。

週1キックボクシングで得られる効果

① 運動習慣が身につく

まず一番大きいのがこれ。

週1でも

決まった曜日に体を動かす
「運動する日」が生活に入る

これだけで、
✔ 体を動かすハードル
✔ 運動への苦手意識

が大きく下がります。

実際に
「最初は週1だったけど、気づいたら増えてた」
という方はとても多いです。

② ストレス発散・気分転換になる

キックボクシングは
ストレス発散効果がかなり高い運動です。

パンチ
キック
全身を使う動き

で、頭がスッキリします。

「体重はすぐ変わらなくても、
気持ちが軽くなるから続いた」
という声もよく聞きます。

③ 体の感覚が変わり始める

週1でも続けていると、

体が重く感じにくくなる
肩こり・むくみが楽になる
姿勢を意識するようになる

など、体の感覚の変化が出てきます。

これは
「全身をバランスよく使う運動」
だからこそ起こる変化です。

「週1だと痩せない？」について

正直に言うと、
週1だけで急激に痩せるのは難しいです。

ですが、

見た目が少し引き締まる
体型を維持しやすくなる
太りにくくなる

といった効果は十分期待できます。

また、
「週1 → 週2に増えたタイミングで変化が出た」
というケースも非常に多いです。

週1でも意味が出やすい人の特徴

次のような方は、週1でも効果を感じやすいです。

運動が久しぶり
ジムが初めて
無理すると続かないタイプ
楽しさ重視で運動したい

大切なのは
ゼロより1、完璧より継続。

enn kickboxing studioが「週1向き」な理由

enn kickboxing studioでは、

セミパーソナル指導
一人ひとりに強度を合わせる
フォームをしっかり見てもらえる

ため、
短い頻度でも“ちゃんと効く”運動になります。

「週1しか来れないから意味ない」
ではなく、
**「週1でも効果が出る内容」**を重視しています。

まずは週1からで大丈夫です

最初から
「週2・週3で頑張ろう」
と考えなくて大丈夫です。

週1で通う
慣れてきたら増やす
楽しく続ける

この流れが、一番失敗しません。

まずは体験からで大丈夫です

キックボクシングは
やる前の不安＞やった後の爽快感
になりやすい運動です。

enn kickboxing studioでは

無理な勧誘なし
体験だけでもOK
一人参加大歓迎

です。

「ちょっと気になる」
その気持ちのままで、ぜひ一度体験してみてください。

場所・アクセス

住所：広島県広島市中区鉄砲町6-2 武田和裁ビル2F 広島キックボクシングジム｜enn kickboxing studio
電車最寄駅：八丁堀駅・胡町駅から徒歩約5分

＃広島キックボクシングジム